Для того, чтобы начать мыслить и относиться к себе позитивно, попробуйте следующее:
Выгнать негативные мысли о вещах, которые вызывают у вас стресс. Например, ваш ребенок кричит в супермаркете. Вы думаете: «Все будут думать, я плохой родитель». Вы можете оспорить это, задавая себе вопрос: “Откуда я знаю, что люди будут думать?”, “Буду ли я думать также о ком-то еще?”, “Что я могу сделать, чтобы справиться с этой проблемой?». Поиск наиболее приемлемых ответов сможет свести к минимуму отношение к стрессовой ситуации.
Найдите выход и следуйте ему. Например, если ваш ребенок кричит в супермаркете. Вы можете придумать следующее, перед походом в магазин вместе с ним составить план покупок, поручить ему выбор какого либо товара, сам может посчитать деньги и многое другое. Фантазируйте и все получится.
Говорите себе слова, которые внушают уверенность. Здесь не бывает волшебных рецептов для всех. Только вы сами знаете, о себе все, только вы знаете, что может вас успокоить и снять напряжение. Например, вы могли бы сказать себе: “Покупки не займут гораздо меньше времени”, “Люди вокруг занимаются собой и они не смотрят на нас”, “Кого волнует, что думают обо мне другие?”,”Я могу это сделать” и т.д.
Перестаньте жаловаться на жизнь. Не надо постоянно говорить и обсуждать с другими, как вам плохо, как у вас мало денег. Общайтесь только с теми, кто дает вам энергию и заряжает позитивом. Тогда вы встретите стрессовую ситуацию с улыбкой и готовностью.
Чем больше вы практикуете позитивное мышление и положительное отношение к себе, тем более автоматическими и привычными они станут в вашей жизни.
Попробуйте в одной ситуации, которая заставляет вас испытывать стресс, испытайте радость от того, как вы справились, а затем постепенно переходите к следующей.
Помимо этих двух способов снижения стрессовых ситуаций, вы можете использовать и другие, о которых можно узнать здесь.